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“躺着”补阳气?每天坚持5分钟,身体越来越好!

2024-1-22 06:57| 发布者: admin| 查看: 37| 评论: 0

摘要: “躺着”补阳气?每天坚持5分钟,身体越来越好!每日养生谈2024-01-19 18:57浙江我们常说,生命在于运动,但是也分情况,像是现在人加班熬夜,透支过多,如果在没有休息好的情况下再逼迫自己去运动,反而适得其反, ...
“躺着”补阳气?每天坚持5分钟,身体越来越好!
每日养生谈
2024-01-19 18:57
浙江
我们常说,生命在于运动,但是也分情况,像是现在人加班熬夜,透支过多,如果在没有休息好的情况下再逼迫自己去运动,反而适得其反,不光不能健身,反而增加我们心脏负担,身体负担。


动能升阳,在我们身体没有问题的情况下,适当运动,的确有利于阳气的升发,但是对于虚弱者,一动就喘,心脏不舒服的朋友,还是要选择别的方式来补阳升阳。

为何我们要执着补阳呢?阳气是我们生命的根本,代表着人的火力和生命力,就像是我们身体的“小太阳”,能为我们提供源源不断的能量和动力。


明代大医学家张景岳有一句至理名言:“天之大宝,只此一丸红日,人之大宝,只此一息真阳。”万物生长靠太阳,失去了太阳,万物就会凋零。同样,人若失去了阳气,就不会有健康。

咱们身体虚,或是过于繁忙,没时间动起来的朋友,我们就来分享一些休息就能补阳的方法,每天坚持5分钟,身体越来越好。

第一招:还阳卧

俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”说到底,好的睡眠才是人们的补益佳品,我们在劳动,工作,学习中所消耗的能量阳气,都是需要睡眠还补偿的,如果一个人睡眠不足或是睡眠质量差,精神往往萎靡不振,注意力涣散,身体哪里都不舒服,为许多疾病埋下祸根。


但睡前做点什么,才能让我们补充阳气呢?我们可以试试这个还阳卧。

可以平躺在床,也可以背后垫高一些,躺在抱枕上,双脚相对,双膝向旁边打开,双臂自然放在身体两侧,闭上双眼。

这个姿势可以很快把阳气充盈起来,这个姿势我们的胸,肩颈也处于打开放松的状态,更利于身体恢复元气,提升气机。

还阳卧是道家练功时的一个姿势,拉伸我们的下肢,缓解下肢僵硬的肌肉,我们睡前做上5分钟即可,也不要长时间保持这个姿势哦,注意骨质疏松的老年人不要做。

第二招:混元卧

练习一个月的还阳卧,我们就可以试试混元卧,依旧是仰卧,脚心相对,但是双手要十指交叉盖在我们的头顶,这也是一个阳气充盈的姿势。

咱们青少年,阴虚体质的,适合混元卧,若是阳虚寒重,宫寒更适合还阳卧哦,我们无论是还阳卧还是混元卧,在练习的时候,最好都不要熬夜,少吃辛辣油腻的食物,最好也不要使用电热毯。

在练习同时,还可以深深吸气,舌抵上腭,提纲首付,闭目养神。

第三招:吉祥卧

朝右侧卧躺,右胁而卧,双脚并拢弯曲,右手拇指压放在耳后,舌头顶上腭,跟修定一样,舌顶上腭,上头顶住。右手做个枕头,摆在头下面,左手放在身上。

我们观察佛像,很多都是吉祥卧,这个姿势能让我们全身都处于一种放松的状态,不光能守住阳气,对我们的睡眠也有帮助,特别适合睡眠质量差,总是容易疲劳的人。


第四招:按按脐周

我们的肚脐四周分别与五脏相对应,揉捏肚脐四周可以安五脏,调情志,达到形、气、神的和谐统一,阳气足,五脏安,反过来,五脏安宁也有利于我们守住阳气,减少耗损。


食指伸到肚脐中,拇指在外面,一起沿着肚脐边捏,每天10圈或是20圈都可以,重点去捏揉自己有痛感的位置,大多都是瘀堵了。

如果是肚脐上方有明显压痛感,那么则可能是心受到外邪,这样的通常心情郁闷,容易口舌长疮。


如果是肚脐左侧边缘有明显的压痛感,一般都是肝气不舒,人也容易易怒,情绪差等等。

如果是脾胃出现问题,一般都是肚脐重心会有压痛感,人就容易疲惫乏力,食欲差,拉肚子或是便秘。


如果是肚脐右边出现压痛感,一般是肺受到外邪,易咳嗽,嗓子不痛快。

如果是肚脐下方边缘有明显压痛感,一般要注意肾,通常还容易腰膝酸软,记性差,手脚冰凉等等。


我们可以躺在床上,用手顺时针或是逆时针去揉我们的肚脐四周,每天都可以揉一揉。

我也也可以利用肚脐来养阳气!这个养阳的方法非常重要,也非常见效。


南怀瑾老先生说,在上个世纪,日本发明了一种温灸器,放在肚脐上,特别暖和,用来调理肠胃的,其实这就是日本人把中国道家的方子拿出来卖钱,在古时候道家有一种灸脐法,就是和温灸器一样。


其实我们用不到那个,道家有一个小秘方,无论是成年人,还是老人或是孩子都能用,效果比温灸器还要好。

做起来也简单,准备一些花椒,干的桂圆肉,去掉核,在准备一些艾绒,艾绒选取的时候要选陈年的,最好是三年以上,五年更佳,之后把这些东西都放在捣蒜器里,来回捣碎。


桂圆肉很黏,可以黏合花椒碎和艾绒,如果不够黏稠,就加一点温水进去,之后用指甲挑一点这个黏糊糊的艾绒花椒桂圆肉,塞到我们的肚脐孔里,贴上橡皮贴就可以。


既不耽误我们工作也不耽误我们睡觉,一般在睡前时候挑一点封住,到了第二天早晨起来取下就可以了,时间久了,我们身体就会越来越好,阳气也会越来越充足。

南怀瑾老先生的这个方法利用的是2点,一是艾草补阳的特性,艾草是世间唯一的纯阳之草,我们都知道万事万物分为阴阳两面,连我们的身体也不例外,背为养,腹为阴,但是艾草是纯阳的,被称为“地之阳”,除了天上的太阳,艾草是最好的补阳之物。


二是我们的肚脐,为什么要敷在肚脐而并非别的地方呢?因为我们的肚脐是会吸收的,我们还是胎儿的时候,是通过肚脐连接母亲身体,获取营养的,肚脐有“命蒂”之称,连着人体的真气真阳,能补充阳气。


如果你也有以下几种情况,就用下面方法调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

2. 脾胃虚寒,长痘;

3. 阳虚怕冷,经常手脚发凉;

4. 腹部凉,宫寒;

5. 脸部、头发爱出油;

6. 睡不好,且舌头两侧齿痕重;

7. 抵抗力弱,开空调容易受寒。

如果中了3条以上,按照下面的方法试试。

放在肚脐处,无论是吸收还是补阳的效果都会特别好。

想要自己制作的朋友,桂圆肉,艾绒和花椒的比例控制在2:1:1即可,分量按照我们所需制作,可以把这些捏成一个个小球,带进肚脐孔里更方便,做完后用保鲜膜或是准备一些蜡纸包好,装进密封瓶里保存,随用随取。

如果体内阳气严重不足者,每天晚上睡觉都可以塞上一个,第二天睡醒取下,一般人或是想要保养身体的,可以贴三天停一天,这样循环去贴。


如果懒得自己制作,觉得麻烦,可以多准备几瓶这种现成的肚脐贴,按照南怀瑾大师的配方制作,而且还额外添加枸杞和酸枣仁,枸杞有助于补阳,酸枣仁养心安神。


为了补阳的效果,这款肚脐贴选用三年陈艾制成的艾绒,黄金比例45:1,南阳艾草,叶大,制成的艾绒,补阳效果更好,乃是艾中精品。


四川花椒,性温味辛,能去除咱们五脏六腑的寒气,还能温中止痛,活血通络。花椒选用当年的新花椒,味道更浓,效果更显著。桂圆肉剥壳去核,肉厚饱满,最适合补虚。捏合成一个个小球,外面裹上花椒粉,有助于身体的吸收。


每一颗都用蜡纸封好,放到玻璃罐中储存,为了方便大家使用,还配备了无纺棉贴作为专用贴,它的透气性好,贴着不闷热,贴在皮肤上也没有什么感觉,很轻薄透气。


我们在贴的时候如果想要体内的循环更好,除了贴在肚脐里,还可以在双脚涌泉的位置各贴一个,有助于咱们身体肾水的滋生,还不容易上火,这样一来,即使是咱们上热下寒,吃点热的就上火的体质,也能放心使用肚脐贴了。


晚上睡觉的时候贴,也不耽误我们走路,而且在晚上贴吸收的效果也好,打开后就能闻到浓郁的艾草味道和花椒的气味,打开蜡纸,塞进肚脐孔,再贴上专用贴,前后花费不到1分钟,就能持续为我们的身体补充阳气。


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非常适合咱们抽不出时间补阳养生的朋友哦,开始可以贴三天停一天,给身体一个缓冲。体内湿寒特别重的朋友,可能会出现肠鸣,腹泻的情况,这是身体在排寒,也是阳气补充进去的表现,不用担心。

如果在坐地铁或是在办公室避免不了空调,或是很容易腹泻的朋友,乃至身体特别虚弱,一用艾灸就上火,那么也可以试试这款更温和的艾绒肚兜,它补阳的效果虽然没有肚脐贴那么显著,但是更温和,更适合咱们小孩子或是老年人使用。


佩戴在腹部,特别暖和,即使开空调,也不用担心这股寒气通过肚脐钻进体内,相当于给我们的身体增加了一个“小卫士”。

这款艾绒肚兜用的也是南阳三年以上的陈年艾绒,而且内胆和外层是可分离的,方便清洗,内胆不要清洗,每隔一个月可以拿到太阳下暴晒,祛祛潮气。


材质选用的是亲肤棉布,而且采用了分格固定,艾绒不易移动位置,更均匀。


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这款艾绒肚兜比较大,即使身材比较胖的朋友也不用担心穿不下哦,而且不像那种薄薄一层的肚兜,这个肚兜用料很足,里面艾绒填充的十分厚实,这款肚兜除了孕妇以外都可以佩戴。


以上这些方法,都是我们在休息,躺着的时候也能补阳升阳的,每天都可以做一做,身体的阳气充盈了,自然体质也会上去,免疫力也会好起来。

我们在充盈阳气的同时,还有一个关键点要注意,就是睡眠。

上面提到睡眠是第一大补,早上不起灭阳气,晚上不睡耗阳气,如果我们人体比作是一部手机,那么睡觉就是充电的过程,白天的工作生活学习都是在放电,如果睡眠时间压缩,相当于需要6小时充满的电,我们只充了3小时或是更少,而睡眠质量差,则相当于充电线有问题,电很难充进去。


睡眠时间我们容易掌控,实在累了可以早早躺在床上睡觉,但是睡眠质量确实从古至今的一个难题,很多人即使早早躺在床上也容易翻来覆去睡不着,或是睡着了稍微有点动静就醒,又或者整宿做梦,睡醒了特别累。

若是有这种困扰的朋友,我们可以试试下面这2个方法。

方法一:睡前吃点酸枣仁制品

我们很多人睡不着觉,多梦,都是心神失养,现在精神压力大,每个人的神经都是紧绷着的,很容易睡不好觉,而酸枣仁有宁心安神的效果,恰好对应的就是心神失养,早在一千八百多年前,酸枣仁就被医圣张仲景用来调养睡眠了。


在南北朝《本草经集注》中曾经写道:“酸枣仁味甘、酸,性平,入心、肝、胆经,具有滋养心肝、安神、敛汗等功效”,它能清肝胆虚热,宁心安神,但酸枣仁不能单独用,要和其他的食材搭配才能是一个全面的良方。

一般是加上茯苓,桂圆,百合等食物,茯苓平和,利水祛湿,不伤正气,健脾又安神,桂圆有很好地滋养补益作用,适合心脾虚损,气血不足者,百合养阴润肺,清心安神,或是再加上一些养血安神助阳的枸杞,养阴的桑葚,补气的黄精等等。


如果自己搭配不好,可以试试这味酸枣仁膏,无添加的健康营养膏方,没有防腐剂,没有香精色素,很多吃过的人都说好,里面有安神养肝血的酸枣仁,养阴补气的黄精,滋阴养血的桑葚,养心安神的桂圆,健脾清虚火的莲子,祛湿健脾又安神的茯苓,虽然酸枣仁味道酸涩,但是有了天然的土蜂蜜和冰糖调和,吃起来味道十分不错,酸酸甜甜的。


都是手工熬制的,很浓稠,滴水成珠,闻起来就有一股清香,膏方很容易被身体吸收,小火慢熬,把食材里面的营养精华都通过慢火给细细熬出来了,所以营养更高,都是浓缩的精华。


像是古代的康熙,慈禧都用膏方来养生,俗话说,一勺膏相当于十勺汤,而且不像别的那般急躁,很和缓,用来长期补气血,滋阴最适合,适合长期吃,慢慢调理。

吃着也简单,如果喜欢浓稠的,可以开盖即食,挖一勺直接吃,如果喜欢润一些,可以挖一勺用温水泡着喝,酸酸甜甜的,口感也不错。很方便,适合咱们忙碌的上班族,省去了自己烹制的繁琐,补益效果也更好。



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睡前2小时吃效果更好,每天1~2勺足够了,不用多吃哦。由于没有防腐剂,天气越来越热了,开盖后记得冷藏保存。

方法二:闻香入眠法

我们在许多古装剧中,都看到过安神香,它是用各种草本植物制作而成的,一般这种香的制作工艺颇为复杂,还需要点燃,如果我们不太习惯这种,可以试试做一个小香囊,里面放一些安神的草本,放在我们枕边。


一般这种草本有薰衣草,茉莉花,柏子仁、远志、白芍、桂枝等,像是薰衣草都有镇静的作用,也是一种天然的情绪舒缓草本,茉莉可以宁心精气,它的花香也很好闻,柏子仁善于养心。


我们可以用薰衣草12克、茉莉花12克、柏子仁10克、远志10克、白芍8克、桂枝8克磨粉后装入香袋即可。注意这个香囊孕妇禁用哦。

如果懒得自己做,我们也可以试试这个草本颈椎枕,不光可以闻香入眠,还可以让我们睡觉的时候肩颈更舒适,这个高度和软硬,都适合我们的颈部,睡着不累。


里面的草本也都是天然无添加的,没有硫熏等化学处理,而且都被碾碎成细小的颗粒,枕着不会扎脑袋不会咯,内胆也很厚实,针脚很密。


这款草本颈椎枕用到的有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆。只要不是对里面的草本过敏,都能放心用。

艾草温散,驱寒逐湿又能温补阳气,淡竹叶清热除烦,合欢花安神养血,黄荆子疏风发汗,茉莉花安神,疏肝解郁,薰衣草安神,夜交藤祛风,养心安神。


闻着也是淡淡的草本香,不熏人,不是那种化学加工过的熏香味道,那种闻了反而容易头晕恶心,这种淡淡的天然草本香,才是安神的味道,闻起来很舒服,纯植物的。

内胆一共有单层,是带拉链的,我们拉开就能看到草本的品种,无虫蛀,都是经过层层筛选的,外面一层用的是高档锦缎面料,这一层接触皮肤,面料一定要是这种轻薄透气的,不闷汗,夏天枕着都不会热。



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注意外面的枕头不要机洗哦,建议手洗,里面的内胆在天气晴朗的时候,可以隔三岔五拿出去晒一晒,避免里面草本返潮,草本的流动性很好,满足我们各种睡姿,枕着颈椎都会舒服很多,闻着花草香入睡,更踏实。

咱们不适合运动养阳的朋友,可以试试这些方法哦,躺着就能充盈我们的阳气。

鲜花

握手

雷人

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