| 肝火、心火、胃火、肺火！冬季“上火”该咋办？人体自带“灭火器”，进来找找→ 光明网 2024-12-17 07:56 冬季寒冷干燥 燥邪气候会导致内分泌失调 植物性神经功能紊乱 一旦交替不平衡，易引“火”上身 出现肝火、心火、胃火、肺火等表现 这份“清火攻略”教你对症下药↓ 01 降肝火 肝失疏泄、情志不遂郁而化火，容易导致肝火旺盛。表现为急躁易怒、头晕胀痛、眼红、眼干、眼胀、口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄、大便秘结等症状。 建议 饮用菊花茶、蒲公英茶或桑叶茶等降肝火。 饮食上多吃以清淡为主的食物，忌油腻，适当多吃苦瓜、芹菜、莲藕等食物。 除了饮食调养，人体脚部还自带2个“灭火器”，即太冲穴和行间穴。每天按揉太冲穴和行间穴10次，每次1分钟，可有效平泄肝火。 太冲穴：脚上第一跖骨与第二跖骨的交叉处，有一个凹陷就是太冲穴。 行间穴：太冲穴再往前，两个脚趾连着的脚蹼上，赤白肉之间就是行间穴。 02 降心火 如今，生活节奏加快更易产生心火。根据中医理论，心主血脉，心火旺的人常表现为心烦、盗汗、口干和失眠。 建议 苦瓜汤、莲子粥、赤小豆粥、陈皮水等，均具有降火功效。 按揉劳宫穴（位于手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时在中指尖处）和少府穴（位于手掌面，第四、五掌骨之间，握拳时在小指尖处），拇指指腹由轻渐重，双手交替按压，每日2次，每次10分钟。 此外，八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，可以促进心肾相交、增强心肺功能，也能起到降心火的作用。 每天坚持2~3组，轻松降心火，长期坚持可能会有意想不到的功效！ 03 降胃火 胃火重的人，表现为腹胀、口干口臭、胃酸、大便稀或便秘。调节胃火应遵循清热、清滞的原则。 建议 可服用鲜萝卜汁、绿豆粥等。饮食节制，过热的东西少吃，忌辛辣食物，如火锅等少选，甜腻的食物也少吃。 药食两用的莲子、芡实、淮山药等都是健脾开胃的好东西。 多吃时令蔬菜与水果，补充维生素和微量元素，注意口腔卫生。 此外，按揉厉兑穴和内庭穴这2个胃火“灭火器”，也有利于胃火清泄。 04 降肺火 肺火多因感受外邪所致，邪气入里而化火，或因体内阳气旺盛，加之情志因素而化火。主要表现为干咳无痰、痰中带黄、口燥咽干、咽喉肿痛、尿黄，鼻出血等。 建议 可以服用沙参粥、百合粳米杏仁粥、百合绿豆汤、冰糖梨水等，平时也可多吃梨、罗汉果、枇杷、甘蔗、银耳等食物。 多吃蔬菜，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋等，不仅可以清肺火，还可以养阴润肺。 也可以用中药清肺火，如黄芩、沙参、麦冬、芦根、白茅根等，均有养阴润肺、清热止咳等作用。 预防肺火小妙招 按压少商穴：轻掐大拇指指甲盖一端，缓解嗓子疼痛，让呼吸更顺畅。 代茶饮清肺火：玄参、桔梗、甘草各3克，冲泡即可清肺火。 冬季寒冷干燥 快把这份“清火攻略” 转发给“相亲相爱一家人”~ 一起健康过冬 ️️️ 综合《生活圈》、央视新闻客户端、健康北京微信公众号 来源：央视一套 |
苏ICP备15013131号-2|苗木市场、湖州苗木、长兴苗木 ( 苏ICP备15013131号-2 )
GMT+8, 2024-12-22 01:08 , Processed in 0.256858 second(s), 14 queries .
