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很多美女非常喜欢水果。水果不仅帮助美容养颜，在瘦身方面也有很大的效果。下面小编就带分享8种经典变美变瘦的水果，一起来看看吧。 1、桃子 桃子热量低，含有丰富的果胶，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。此外，桃子具有清理肠道功能的作用，其含有的酚类化合物，可防止腹部脂肪堆积。 2、西瓜 西瓜含有94%以上的水分，有助于排出毒素，并可促进减肥。西瓜的热量低，100g只有31千卡，加上含水量高能给人饱腹感。每天食用一次西瓜，降低脂肪堆积，增加健康脂肪，还能减少肌肉酸痛的发生。西瓜中的单宁酸，可以快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥效果。西瓜中还含有钾，有很好的消肿效果。 3、鳄梨 鳄梨的脂肪含量高达15%,但它的脂肪中不含有胆固醇，80%左右是属于不饱和脂肪酸，其中单不饱和脂肪酸占67%.不饱和脂肪酸会增加饱腹感，让你少吃进很多东西。其含有的单不饱和脂肪和橄榄油类似，具有一定的降低胆固醇、保护心脑血管的作用。鳄梨还可以增加睾丸激素的生产，有助于增肌降脂。 4、梨 梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C.另外，梨含丰富的纤维，平均一个梨中含有5g纤维，这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，起到减肥的作用。在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量丰富。 5、苹果 一天一个苹果，不仅让你远离医生，也适用于增加你的脂肪代谢。苹果富含称为果胶的可溶性纤维，让你有饱腹感。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。同时苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物。果胶还具有限制人体细胞吸收脂肪的能力。因此，饭前吃一个苹果会减少身体吸收的脂肪量。 6、草莓 贝克汉姆的妻子维多利亚称自己通过食用草莓瘦身成功后，草莓减肥法开始风靡。草莓含有丰富的鞣酸，能有效地吸收致癌化学物质。草莓可以刺激瘦体素和脂联素的产生。这两种激素通过增加新陈代谢，有效地燃烧脂肪，是减肥的好帮手。草莓是低热量水果，不光有助于减肥，它还对人体的健康也非常有益，含有很多人体所需要的氨基酸、矿物质和维生素。 7、柠檬 柠檬富含维生素C和柠檬酸，有助于减少便秘、消化不良和防止肥胖。专家指出，柠檬果肉酸，虽不宜直接鲜食，柠檬汁或柠檬片泡水主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪。多喝柠檬水不但帮助“清肠”,也可以增加维他命C的摄取，达到养颜美容之效。 8、椰子 椰子具有提高人的体温的作用，增加身体代谢率，有助于减肥。同时椰子中含有的中链脂肪酸，不能作为脂肪存储在体内。吃椰子还让人容易有饱腹感，防止饮食过量。在美国，椰汁一直被宣传为天然的运动饮品。椰汁的碳水化合物、钠和蛋白质的含量并不多，颇为适合想减肥的普通健身锻炼者。 天天养生提供“在吃中瘦下来 8种水果让你越吃越苗条”阅读，如果你很喜欢这些分享的“在吃中瘦下来 8种水果让你越吃越苗条”内容，希望你通过“在吃中瘦下来 8种水果让你越吃越苗条”,找到通往健康之路的金钥匙。 在吃中瘦下来 8种水果让你越吃越苗条的相关资料：
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发表于 2017-10-29 05:56:16
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