查看: 1051|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

真正的休息并不是睡大觉,

[复制链接]

1万

主题

4

好友

4万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

跳转到指定楼层
楼主
发表于 2021-9-24 15:34:55 |只看该作者 |倒序浏览
真正的休息并不是睡大觉,张仲景:主攻失眠的方子,让你倒到床上能好好睡上一觉

春困秋乏,进入深秋后,越来越多人觉得怎么睡还是很疲惫,甚至睡得越多越累。

中医上讲:“睡觉先睡心再睡眼”,因此,做到「歇心」,才是真正的休息,高效的休息,就像是手机的快充一样,选对了线头和方式,就会更快更好。那么该怎么歇心呢?

【这三宜三忌你一定要注意:】

一宜一忌:

宜:闲心劳形精气足,勤于用脑多运动

忌:久坐不动锻炼少,脾胃不化气血少

二宜二忌:

宜:眼睛藏神多闭目,双瞳舒展养心神

忌:心智散乱耗神气,烦恼纠结难入睡

三宜三忌:

宜:午间小憩养心神,晚上沉睡最养阴

忌:晚睡晚起伤阳气,面容晦暗眼发黑

所以说,睡觉,不是睡时长,而是睡在最好的时间段里。

然后,当下越来越多的人却总是失眠,越想睡越睡不了好觉,这是为何?

【中医提醒:长期失眠多半是这7个原因导致】

1、心胆气虚

胆子小,容易被惊吓到,性格也容易偏内向,晚上睡觉做梦多,也容易被一点小动静惊醒,容易烦躁,出虚汗。

2、脾胃失和

经常吃点东西就饱了,食欲不佳,经常嗳气,反酸,容易恶心想吐,胸口憋闷上不来气,走路多了就会喘,可能会便秘。

3、心脾两虚

睡眠不安稳,晚上爱做梦,一有动静就醒来,头晕眼花,气色不佳,记忆力不好,经常疲惫,没什么力气。

4、阴虚火旺

阴津不足导致阳亢,虚火旺盛,表现主要有心烦易怒,一着急头晕眼花,耳鸣,做事容易出错,身体发干,口干皮肤干,记忆力减退。

5、心火过旺

心阴虚引起的心火过旺,这种人平时容易急躁心烦,没耐心,经常口渴,口干,嘴里上火,尿液颜色深黄,舌体发红。

6、痰热扰心

平时吃得过油腻滋补,不爱运动等习惯导致身体承受不住多余能量而生痰,会引发恶心,胸闷,嗳气,舌苔黄腻,身体爱出油等症状。

7、肝郁火旺

长时间抑郁、压抑,在心里生闷气不发泄出来,容易引起肝郁,肝火旺,导致晚上失眠睡不着。同时这类人还会有头晕,眼睛发红,耳鸣,口干口苦,口腔溃疡,口臭等表现。

【医圣张仲景:失眠不可怕!常饮酸枣仁汤,虚劳虚烦有好眠】

医圣张仲景在医典名著《金匮要略》中记载了唯一主攻失眠的茶方,酸枣仁汤,书中描述“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之”,原组方只有五味食材:酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草,方中重用酸枣仁为君,起主要调理失眠的效果。

后来经过千年的古代中医的调配,减知母、川芎,加百合、大麦、桑葚、茯苓、黄精、佛手、大枣等,制成了我们今天推荐的酸枣仁茶。

1、酸枣仁:养肝、宁心安神,最适合调理失眠

2、百合:养阴润肺,清心安神,百合养心安神能够让睡眠更安

3、莲子:养心安神、健脾益肾,清心火,火没了,睡眠质量就好了

4、茯苓:祛湿健脾、宁心安神,脾强才能生成更多的血,改善睡眠

5、桂圆和大枣:补心安神,养血益脾,都是补气血的,尤其是养心血,帮助睡眠

6、黄精和桑椹:补气养阴,健脾润肺,滋阴补肾,从肾开始补,从根源上补足气血,改善睡眠。

几种食材配伍在一起,配伍成茶包,坚持这样30天足矣。很多人喝了睡到醒不来,也是因为平日亏欠身体的睡眠太多,人从深睡眠中醒来是比较费力气的

如果你经常睡不好,赶紧趁着有货囤起来吧,都是天然的食材,抢完这一批,下批还不知道什么时候能做出来。

注意:高血糖、孕妇、哺乳期和2岁以下儿童不适合,也千万不要在白天有事,或者高空作业、开车前喝,容易犯困误事。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

苏ICP备15013131号-2|苗木市场、湖州苗木、长兴苗木 ( 苏ICP备15013131号-2 )

GMT+8, 2024-12-23 10:54 , Processed in 0.324552 second(s), 19 queries .

 

回顶部