尿酸对人很重要，控制尿酸更重要

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尿酸对人很重要，控制尿酸更重要，给尿酸高的人的建议

骨科大夫时代

发布时间: 08-2903:30时代，骨科 副主任医师 扬州大学附属医院,副主任医师,时代,优质健康领域创作者

导语：当我们说到尿酸的时候，很多人第一个反应就是痛风。不错，痛风就是与尿酸有关。当人体血液中尿酸含量比较高的时候，人就会患有痛风。这个病会让人异常痛苦。那么尿酸到底是什么?它有什么用处?尿酸高又如何解决呢?等等带着这些问题，我们来聊一聊尿酸。

01尿酸是什么

人体的每个细胞里都有一种物质就是嘌呤。当嘌呤被人体的肝脏分解后就会变成尿酸。

尿酸的来源途径有两种，一是通过吃含嘌呤的食物，二就是人体自身代谢出来的。但是它们的占比也会不太一样，食物获取的占比一般在百分之三十，而那百分之七十全是来源于自身。

所以某一方面可以说尿酸是嘌呤被加工后的废料。但是废料并不是废物，尿酸是一种很强的氧化剂。也就是说因为他的存在可以让细胞减少氧化，继而延缓衰老。

但是尿酸的存在需要一个平衡，并不是说它的含量越高越好。正所谓凡事都要讲究一个度。如果一味地追求的话，那么身体就会很快出现尿酸高，进而导致痛风。

02尿酸的作用

ⅰ、刺激神经系统

尿酸的化学成分与咖啡因很相似，是一种神经兴奋剂。它可以帮助人们集中注意力。科学家在研究中发现耐酸高的人群患有帕金森病的比例非常小。从一定程度上来说尿酸也可以预防老年痴呆症。

ⅱ、抗氧化

尿酸具有氧化特性，也有抗氧化作用。它可以中和很强的化合物，如过氧化氢。所以它是一种人体天然的抗氧化剂。和我们熟知的维生素C有着异曲同工的作用。

ⅲ、增强免疫

尿酸可以帮助免疫系统。因为它可以帮助人体清除多余的垃圾，让血管里的血液流的更加地通畅，也同时让细胞延缓了衰老。所以说尿酸有着可以维持机体免疫功能的作用。

虽然尿酸是我们人体不可缺少的部分，但是如果尿酸在血液中的平衡被打破的话很容易造成高尿酸症状的出现。

随着人们生活水平越来越好，吃的东西也越来也丰富，那么患有高尿酸血症的人越来越多。非常影响了人们的日常生活。接下来就列举几点尿酸高的危害。

03尿酸高的危害

1、损害关节

长期的尿酸过高，会使得尿酸盐沉积于关节，关节处的软骨，筋膜受到侵袭。长期以往关节就会红肿和疼痛。这也是很多痛风患者初期的症状。

2、肾脏受损

尿酸升高，首先伤害的就是我们的肾脏了。而受损的内脏会让人的尿酸持续长期的水平很高，就是我们所说的高尿酸血症。进而又让尿酸解痉积累在内脏里，这样周而复始持续伤害。

3、胰岛受损

尿酸高对胰岛的损伤非常大。一旦受损，那么人体的内分泌就会紊乱。这个一紊乱，不仅仅就是痛风那么简单了，糖尿病、冠心病还有心血管疾病等等疾病都会陆陆续续地出现在身体里。

04对于尿酸高的人应该怎么做？降尿酸的建议

①、不喝酒

酒精是尿酸生成的底物。并且酒精里的乙醇可以通过尿酸转运体对尿酸进行交换，从而会促进人体对尿酸重吸收。所以酒精会升高血液里的尿酸含量。其实相比于白酒这种度数高的酒类，啤酒的风险性更高。也包括低温蒸馏过后得到的啤酒。

②、少吃海鲜

虽然海鲜中还有很多的嘌呤。但是不同的海鲜的嘌呤含量不同，可以适量食用嘌呤含量较低的海鲜。嘌呤低的海鲜有日本鳗鱼、牡丹虾、海参、鱿鱼等。

③、吃红肉，多吃白肉

像猪肉、羊肉、牛肉就是红肉。鸡肉、鸭肉、鹅肉就是白肉。这是因为像猪肉这样的红肉会升高尿酸，但是白肉对尿酸水平的上升并不会有多大的作用。所以肉是可以吃的，只是需要有选择吃。

④、不喝饮料多喝水

痛风的人补充水分最好只喝白水。严格要求的话就是只能喝白水。因为饮料里都会有大量的糖，这也会间接增加尿酸的水平。虽然糖不是高嘌呤的食物，但它有着与高嘌呤食物一样的危险。

⑤、合理运动

通过运动可以让全身血液循环起来，会加速身体的新陈代谢。血液中的尿酸也会一定程度上加快速度地被人体排泄掉。而且运动也可以让整个人体型变得匀称，这对那些因为肥胖而尿酸高的人很有帮助。

结语：尿酸是人体不可或缺的一部分，但是过量的尿酸又是疾病不可或缺的一部分。所以对于尿酸我们保持平衡状态。