- 注册时间
- 2013-3-22
- 最后登录
- 2024-12-23
- 阅读权限
- 200
- 积分
- 45280
- 精华
- 0
- 帖子
- 12827
|
三伏天是“祛湿”的好时机,5个方法健脾、祛湿,建议平时坚持做 新青年医生 发布时间: 07-2214:23黄茶如,内儿科 主治医师 抚州高新技术产业开发区崇岗镇卫生院,优质健康领域创作者
导语:
一年当中最热的三伏天已经来到了,天气比较闷热,经常会流出大量的汗水,而汗水粘在衣服上是非常的不舒服,建议从事体力劳动的工作人员一定要多多补充水分,注意防晒。
三伏天温度较高,也是农作物生长最旺盛的时间,此时整个空气就像一个巨大的蒸笼,又潮湿又闷热,在这种天气下,如果人们体内就会增长很多的湿气,引起身体的不适,所以在炎热的三伏天,想要养生,就要以祛除湿气为先。
三伏天是“祛湿”的好时机,5个方法健脾、祛湿
(1)、坚持运动
人在运动过程中,人体的代谢能力加快,身体表面会流出许多的汗水。
不过提醒大家的是,在运动时尽量在白天阳气最充足的时间段运动,因为夏天的晚上更加阴冷潮湿,在运动后,毛孔处于张开的状态,如果身体中的汗液被冷风吹干,会增加体内的湿气,所以在运动后应该及时擦掉身上的汗水。
(2)、红豆薏米水
如果想要帮助身体排出多余的水分,那就多喝一些红豆薏米水,红豆薏米水具有很好的祛湿效果,能够促进体内的水循环,排出多余的水分。
夏季天气炎热身体会流出大量的汗水,所以应该每天及时补充1500毫升到2500毫升左右的水分,这样才有利于体内的水循环和新陈代谢。
在日常生活中的饮食习惯中,可以多吃些黄瓜、山药、冬瓜之类的食物,这些食物中所含有的营养成分,具有清热利湿的作用,非常适合在夏天食用,或许可以改善身体的湿气状况,所以有时间的你不妨试一试。
(3)、房间内经常通风
炎热的夏天,多数家庭会紧闭门窗,长时间呆在空调房中,空调房中的温度过低,人体更容易受到冷气的侵袭,所以注意每天应该通风两到三个小时左右,帮助室内及时通风,减少湿气。
(4)、睡觉前可以泡泡脚
很多人认为在冬天时泡脚是很有必要的,其实无论是哪个季节,只要坚持用温水泡脚,对身体是有很大帮助的。
脚步有众多的穴位,它连接着身体的各项器官,经常泡脚,既能去除体内的湿气,还能助眠安神,提高睡眠质量,不过在夏天泡脚的时间不宜过长,20分钟左右即可,水温保持在40度左右就行。
(5)、多晒背
在人的背部,有一条大动脉叫作督脉,如果在夏天多多晒晒太阳,就能够祛除体内的寒气,增加血液循环的速度,让血液更加的顺畅。
不过,夏天太阳中的紫外线过强,晒背的时间可以在早上十点之前和下午四点之后。
在炎热的夏伏天,勤晒被子,就等于晒了一次背部,而且还可以用一种艾灸的养生方法,帮助体内排出湿气,增强体内的阳气。
如何判断自己身体是否有湿气?
※头发爱出油
※面部油亮
※睡觉流口水 (湿气饱和自行流出)
※排便粘稠(不易冲掉)且多便
※小肚子大
※耳内湿(耳禅湿)
小贴士:
在晒太阳的时候一定要做好防晒工作,夏天中的紫外线比较强,若是把被暴露在紫外线下,会对皮肤产生伤害。
此外不能空腹晒太阳,在晒太阳之前尽量的食用一些食物,否则会容易引起低血糖的症状。
三伏天是一年当中除湿气的,最好是在生活中,我们应该也注意饮食,不要吃一些辛辣刺激或者寒凉的食物,避免加重体内的湿气,在平时可以多多运动,多喝些红豆薏米水对健康是有好处的。
|
|