6大坚果营养大比拼，这样吃健康又抗癌！你吃对了吗

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坚果不少人都爱吃，吃着很容易上瘾，但是你可别抱着一袋子坚果就吃个不停，吃坚果=吃油！油多为啥还说它是健康零食？下面和51养生网小编一起来了解一下吧。

坚果脂肪含量虽高，但这脂肪是「好油」。

但坚果再好也是高脂肪高能量的食物，吃油这种说法还真没错，油吃多了还不是会长胖吗？

坚果家族，各有特色

★夏威夷果——能量和脂肪含量最高

它的果实中，100克竟含有718千卡能量，还有将近80%的脂肪。相对而言，花生和开心果排名最后，脂肪含量仅有44%。

★松子、巴旦木——纤维含量冠军

如果比起纤维含量，以松子、巴旦木排行居前，其次是核桃和榛子。

★开心果、巴旦木——B族维生素最多

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