24小时排毒瘦身攻略 轻松变瘦变美

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2017-11-05来源：减肥ing

　　如果每天可以有效的排毒，身体就会变得健康，皮肤也会变好，减肥也会更加的顺利。养成好的生活习惯，都来排毒变美变瘦吧。

　　早上睡醒了，要喝一杯加了柠檬的温水。它可以清理体内的毒素，开启一天的排毒之旅。

　　起床后要做些适量的伸展运动，帮助促进全身的代谢，更快的排毒和燃脂。

　　早餐，要保证营养充足，并且一定要吃些水果。推荐自制的纯果汁或者浆果类水果。

　　上午的时间也要适量的运动，例如久坐后的站立，久站后的伸腿等。也要多喝些温热的水，吃些苹果或者希腊酸奶等。

　　午餐吃些西蓝花或者花椰菜再搭配蛋白质含量高的肉类等。餐后要喝些温水帮助消化。

　　下午的间食可以是蓝莓或者坚果等，一定杜绝吃高热量的零食或者甜食。利用午休的时间可以进行简单的散步。

　　晚餐建议吃蔬菜和鱼类等。晚餐半小时后要进行简单的运动。

　　睡前一定不能吃食物，要做一些可以让自己放松的事情，例如听听音乐、泡泡澡等都是不错的选择。

　　想顺利的排毒和瘦身，要多吃蔬菜和水果，还要注意增加运动，这样才能促进代谢，达到更好的瘦身效果。