孩子缺这五种营养素易患感冒

admin

孩子缺这五种营养素易患感冒
　　1、缺维生素C：抗病毒能力会减弱。富含维生素C的食物有柠檬、青椒、白菜、土豆等。
　　2、缺维生素A：会影响人体免疫功能。含维生素A丰富的食物有蛋黄、鱼肝油、奶油、动物肝脏以及植物性含胡萝卜素丰富的食物，如莴笋叶、胡萝卜、番茄、红薯等。
　　3、缺钙：应尽量多食含钙食物，如豆制品、鱼、虾、海带、骨头汤等，必要时服用钙片、鱼肝油。家长还要常带孩子到户外活动。
　　4、缺锌：多吃含锌丰富的食物，如瘦肉、动物肝、硬壳类食品（核桃、花生等）。
　　5、缺铁：儿童缺铁就会贫血，易患急慢性感染。缺铁的孩子要多吃黑木耳、动物肝、豆腐、枣、虾皮、谷类等，必要时口服药物治疗。