三伏天是降尿酸的好时机

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三伏天是降尿酸的好时机，建议做好这4件事，尿酸更容易降下来

老程健康谈

发布时间: 07-1313:27未来计划签约作者，带货达人,健康管理师,健康领域创作者

要说一年四季，哪个季节是痛风的高发季，那么就得属夏季了。我们知道痛风是由高尿酸引起的，在夏季气温高，天气闷热潮湿，身体就爱出汗，随着大量汗液的流失，如果没有及是补充水分，尿液就会减少，尿酸的排出就会受到限制，就会让体内尿酸堆积，使得体内尿酸值升高。

2021年的三伏天是从7月11日开始的，要历经四十天的上蒸下煮时长，三伏天又是夏季气温最高时，好好利用三伏天进行保养，就可以达到冬病夏治的目的。

那么在三伏天如何保养，首要的就是需要养好我们的肾，肾是身体内的排毒器官，它可以将血液当中的毒素过滤出去，这些毒素会随着尿液排出体外。当体液维持着良性循环时，身体内的水分和钾钠就会保持平衡。所以身体内的尿酸也离不开肾脏，想要降尿酸，养好肾脏势在必行。

三伏天是降尿酸的好时机，想让尿酸降下来，生活中注意做好4件事

1、注意饮食

夏季又到了大家开心喝啤酒，撸串，吃小龙虾的时候了，但对于尿酸高的人来说，什么时候都得注意管住嘴。对于高嘌呤的食物一定要注意少吃。啤酒海鲜小龙虾都会造成尿酸值升高，只有合理饮食才能有助于体内尿酸降低。

而且夏季还是水果大量上市的季节，这样我们的饮食挑选更有余地，高尿酸患者不妨多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如樱桃就是很好的清除尿酸的水果，少吃大鱼大肉，浓肉汤等“大补”食物。

2、多喝水

夏季因为高温天气的缘故，出汗量会大增，这样就会让血液浓度变高，血尿酸容易升高。如果喝水少，尿酸无法及时排出体外，就可能诱发痛风。

所以只要肾功能正常的高尿酸病人，到了夏季就应该多喝水来促进排尿，每天可以饮用2500毫升左右的水，喝的水可以选择白开水，苏打水等，可别将饮料，酒精当作水来补充。

此外，有一款降酸茶，非常适合尿酸高以及痛风患者长期饮用。这款茶就是菊苣栀子茶，其主要是用菊苣加上栀子、百合、葛根、桑叶、玉米须等草本植物，按照配方比例搭配组合成茶包，泡水喝。更多详情见下方。

3、多运动

因为夏季天热，稍一动就爱出汗，所以很多人都不爱动。但是保持合理的运动才可以帮助身体的代谢功能得以提高改善，还可以增强人体抗病能力，减少身体的炎性反应，促进肾脏的代谢，让体内尿酸降低。

当然了在夏季锻炼也要讲究方式方法。锻炼时应该避开高温时段，可以在清晨或是傍晚进行，运动量也要有所控制，不要过度，使得身体消耗过多造成疲劳，这样反而会不利于尿酸的控制，运动时多注意补水。

4、少吹空调，少熬夜

夏季天气热，人们偏爱呆在凉爽的空调房内，但是对于尿酸高的人来说，越是温度低，越容易析出尿酸盐，导致在关节处沉积，诱发痛风性关节炎。所以尿酸高的人尽量少吹空调，或是将空调温度调得过低。

晚上要早睡，注意保暖，切不可直接对着空调吹。夏季气温高，人体在高温状态下消耗量会大增，白天易疲劳，晚上再不早睡，保持充足的睡眠，身体就得不到很好的休息，身体过于劳累就会让尿酸居高不下，增加痛风发作的风险。

想要降尿酸，就不要仅停留在想一想，说一说的地步，而是要行动起来，扎扎实实地落实到日常生活当中，少做上面对控制尿酸不利的四件事外，还要保持好良好的心态，调节好因天热产生的不良情绪，这样才有利于身体健康。

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