三伏天是“祛湿”的好时机

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三伏天是“祛湿”的好时机，5个方法健脾、祛湿，建议平时坚持做

新青年医生

发布时间: 07-2214:23黄茶如，内儿科 主治医师 抚州高新技术产业开发区崇岗镇卫生院,优质健康领域创作者

导语：

一年当中最热的三伏天已经来到了，天气比较闷热，经常会流出大量的汗水，而汗水粘在衣服上是非常的不舒服，建议从事体力劳动的工作人员一定要多多补充水分，注意防晒。

三伏天温度较高，也是农作物生长最旺盛的时间，此时整个空气就像一个巨大的蒸笼，又潮湿又闷热，在这种天气下，如果人们体内就会增长很多的湿气，引起身体的不适，所以在炎热的三伏天，想要养生，就要以祛除湿气为先。

三伏天是“祛湿”的好时机，5个方法健脾、祛湿

（1）、坚持运动

人在运动过程中，人体的代谢能力加快，身体表面会流出许多的汗水。

不过提醒大家的是，在运动时尽量在白天阳气最充足的时间段运动，因为夏天的晚上更加阴冷潮湿，在运动后，毛孔处于张开的状态，如果身体中的汗液被冷风吹干，会增加体内的湿气，所以在运动后应该及时擦掉身上的汗水。

（2）、红豆薏米水

如果想要帮助身体排出多余的水分，那就多喝一些红豆薏米水，红豆薏米水具有很好的祛湿效果，能够促进体内的水循环，排出多余的水分。

夏季天气炎热身体会流出大量的汗水，所以应该每天及时补充1500毫升到2500毫升左右的水分，这样才有利于体内的水循环和新陈代谢。

在日常生活中的饮食习惯中，可以多吃些黄瓜、山药、冬瓜之类的食物，这些食物中所含有的营养成分，具有清热利湿的作用，非常适合在夏天食用，或许可以改善身体的湿气状况，所以有时间的你不妨试一试。

（3）、房间内经常通风

炎热的夏天，多数家庭会紧闭门窗，长时间呆在空调房中，空调房中的温度过低，人体更容易受到冷气的侵袭，所以注意每天应该通风两到三个小时左右，帮助室内及时通风，减少湿气。

（4）、睡觉前可以泡泡脚

很多人认为在冬天时泡脚是很有必要的，其实无论是哪个季节，只要坚持用温水泡脚，对身体是有很大帮助的。

脚步有众多的穴位，它连接着身体的各项器官，经常泡脚，既能去除体内的湿气，还能助眠安神，提高睡眠质量，不过在夏天泡脚的时间不宜过长，20分钟左右即可，水温保持在40度左右就行。

（5）、多晒背

在人的背部，有一条大动脉叫作督脉，如果在夏天多多晒晒太阳，就能够祛除体内的寒气，增加血液循环的速度，让血液更加的顺畅。

不过，夏天太阳中的紫外线过强，晒背的时间可以在早上十点之前和下午四点之后。

在炎热的夏伏天，勤晒被子，就等于晒了一次背部，而且还可以用一种艾灸的养生方法，帮助体内排出湿气，增强体内的阳气。

如何判断自己身体是否有湿气？

※头发爱出油

※面部油亮

※睡觉流口水 （湿气饱和自行流出）

※排便粘稠（不易冲掉）且多便

※小肚子大

※耳内湿（耳禅湿）

小贴士：

在晒太阳的时候一定要做好防晒工作，夏天中的紫外线比较强，若是把被暴露在紫外线下，会对皮肤产生伤害。

此外不能空腹晒太阳，在晒太阳之前尽量的食用一些食物，否则会容易引起低血糖的症状。

三伏天是一年当中除湿气的，最好是在生活中，我们应该也注意饮食，不要吃一些辛辣刺激或者寒凉的食物，避免加重体内的湿气，在平时可以多多运动，多喝些红豆薏米水对健康是有好处的。