长期便秘怎么办？喝水时加点它

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长期便秘怎么办？喝水时加点它，简单一招，干掉便秘，畅通无阻！

便秘这个事说大不大，说小不小！但是真的便秘了，一方面要考虑是否身体生病了，另一方面，天天这么堵，心情也不好啊！

憋闷狭小的卫生间里一呆就是几十分钟甚至一两个小时，身体麻木却又无法起身，身心受到双重折磨，真是苦不堪言。

排便不尽不及时，身体就相当于是一个“恶臭的垃圾场”了，难怪一张嘴就散发出阵阵口臭！

对于女士来讲，毒素排不出，小肚腩跑出来了，黑眼圈、面部发黄，满脸痘痘，各种问题接踵而来！
对于老人来讲，危害更大，尤其是有心脑血管疾病的的人，如高血压等，便秘可是一个致命因素！

【引起便秘的原因】
①饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足
如果食物消化完后几乎没有什么残渣，结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意，尤其是女士便秘。

②不好好排便
便意来的时候如果刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，还有例如解便时玩手机、看报纸等。

③不爱运动、喝水不够
运动过少会使得结肠蠕动减少，相反运动增加会促进肠蠕动。另外如果水分补充不足，肠道会吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。

④上了年纪
老年人便秘发生比较普遍，主要与年龄有关，加上老年人活动减少，更容易发生便秘。

【便秘的危害】

长期便秘，身体会堆积产生毒素，通过大肠壁，透过静脉又送回肝脏去，带着毒素的血液又流向全身，很多慢性疾病就出来了！

1、内分泌失调

体内毒素不容易排出，可致内分泌失调，面部长出粉刺痤疮，造成青春痘爆发，皮肤较差；另外，长时间停留在肠管内粪便中的各种病菌，可能会引起妇科炎症。

2、肥胖，特别是腹型肥胖

粪便毒素在肠腔内会被血液反复吸收，造成热量过剩，身体的消化吸收和代谢系统都会出现问题，进而使得身体发胖，形成便秘型肥胖。

3、食欲差、睡眠差。

长期便秘可致烦躁，精神紧张。对高血压、冠心病的患者来说，便秘是十分危险的，这些患者经常会由于在排便时用力过大，突发脑血管意外，冠心病加重。

想要调理便秘，大部分人都会用一些传统疗法：比如开塞露，泻药等。传统疗法疗便秘，都离不开一个字——“泻”。

虽然“一泻千里”暂时缓解了便秘，但由于这种方式带走的不仅仅是粪便，还会造成神经节丧失，甚至造成平滑肌萎缩，便秘更加严重，所以滥用泻药调理便秘，长此以往会让便秘症状更加顽固。

【中医推荐一个润肠通便食疗方】

此方源于有“东方医药巨典”之称的李时珍的《本草纲目》。其中包含火麻仁、桑叶、牛蒡等润肠通便的天然食材，喝水时撒一把，对老便秘有很好的调节作用。

1、火麻仁——润滑肠道、软化粪便、促进排便的作用。
2、桑叶——润肠通便、改善便秘，有效缓解体内毒素堆积现象。

3、牛蒡根——被称为“天然益生菌”，促进大肠的蠕动。
4、决明子——润肠通便，滋阴清热，缓解热性便秘。

5、山楂——消食磨积，利大小便。
6、莱菔子——用于饮食停滞、大便秘结、积滞泻痢。

再配上甘草、荷叶、菊花、玉米须共10种种药食同源食材搭配在一起，每天一杯，享受肠道轻松的感觉。