三高”患者常吃这几种豆，不仅血糖稳

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4、黑豆

黑豆含有较多糖友体内易缺少的铬，铬可调整人体的血糖代谢，对血糖控制有好处。黑豆含有能降低胆固醇的大豆球蛋白、亚油酸、卵磷脂，能软化血管、扩张血管、促进血液流通，对糖尿病并发高血压有改善作用。

5、豇豆

豇豆含有烟酸，这是对糖友很重要的维生素，是天然的血糖调节剂。同时，豇豆中的锰能预防癌症和心脏病，预防更年期女性骨质疏松。

6、赤小豆

赤小豆含热量较低，含膳食纤维较高，且富含维生素E，以及钾、镁、锌、硒等活性成分，具有降血糖、降血压、降血脂的作用。赤小豆是糖尿病患者理想的降血糖食物。经常适量食用赤小豆类食品，不仅可降低血糖，还兼有对糖尿病合并肥胖症、高脂血症、高血压的防治作用。

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