3种食物是“解毒剂

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3种食物是“解毒剂”，枸杞排第2位，养肝的人可多吃

小兔聊健康

发布时间: 11-0117:33胡炳堂，儿科专业 主任医师 淮北市妇幼保健院,优质健康领域创作者

俗话说养肝等于养寿命，肝脏健康对于人体健康来说还是很重要的，所以现代人也逐渐有了养肝的意识，但是由于缺乏专业的知识，所以很多人养肝的做法还是不正确的。很多人每天都泡枸杞，但是肝脏仍然受到了伤害，究竟应该怎么养肝呢？今天就一起跟大家聊聊看。

想要养肝，首先得了解肝脏为什么会受损，肝脏能够负责解毒和排毒的工作，那么肝脏所承担的作用对身体也是很关键的。我们平时生活中一些不健康的行为习惯都会对肝脏造成伤害，诱发肝脏病变。

这5大习惯让肝脏很“受伤”，希望你一个都没有

1、饮酒

喝酒不仅对健康没有好处，反而对肝脏会产生很多伤害，因为酒精进入人体以后，会产生很多对肝脏细胞有害的物质，会影响破坏肝脏代谢功能，导致肝脏细胞受损，诱发酒精性肝炎的产生。

2、吸烟

香烟燃烧时会产生尼古丁、焦油等有害物质，这些有害物质不仅会破坏肺部细胞，还会进入血液中，增加肝脏代谢负担，损害肝脏功能，诱发肝病产生。

3、缺乏睡眠

如果平时经常熬夜，长期缺乏睡眠的，肝脏健康可能会受到影响。因为肝脏细胞没有办法及时休息，受损的肝脏也无法修复，肝脏代谢也会受到影响，长期下去就会影响身体的健康。

4、爱吃油腻

长期饮食油腻，会增加肝脏的代谢负担。而且吃太多含有脂肪食物，会让身体变化，肝脏中会堆积过多脂肪，长期发展会诱发脂肪肝。

5、易怒

人的情绪难免容易受到外界的波动，会变得脾气暴躁。但是如果长期处于负面情绪中，身体健康就会受到影响。所以大家平时生活中应该保持乐观积极的态度，有利于抒发肝气，调理养肝。

3种食物是“解毒剂”，枸杞排第2位，养肝的人可多吃

1、五味子

五味子在《药典》中记载，具有清肝排毒，养肝护肝的作用。现代的五味子比较少见，直接吃的口感并不好，所以平时生活中可以适当补充五味子和硒麦芽组成的仰甘五素，不仅富含五味子的营养，还提取了硒麦芽的硒元素，能够促进肝脏细胞修复，还能够促进肝脏代谢排毒，减轻肝脏的压力，有利于保护肝脏。

2、枸杞

枸杞是比较熟知的养肝食材，枸杞中富含维生素、枸杞多糖等，能够修复受损肝脏细胞，补气养血，疏肝解郁，缓解肝脏不适引起的失眠多梦，身体疲惫等情况。但是枸杞属于温补食物，不建议多吃。

3、蒲公英

蒲公英是田间常见的杂草，一开始被发现可以用于消毒除菌，后来有人将蒲公英煮水喝之后，脸上的痘痘和粉刺也会逐渐消失，身体变得很轻松，才知道蒲公英也有助于养肝。蒲公英的根和叶都有清肝排毒的作用，可以帮助促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。但是蒲公英过于寒凉，并不适合所有人，不建议作为长期使用。

最后提醒大家，养肝是件长期和持久的事情，大家平时生活中还是养成健康的生活作息，保持良好心态，有利于肝脏恢复健康。